Dans notre société , on est souvent stressé et mis sous pression. Le problème est que cela impacte souvent notre sommeil. Cela crée un cercle vicieux puisque moins on dort, moins on est performant et plus on stresse. Comment faire pour retrouver le sommeil lorsqu’on est coincé dans ce cercle ? Heureusement, il existe des remèdes naturels.
Utiliser les Fleurs de Bach
Lorsqu’on a du mal à dormir, on est de mauvaise humeur, on est moins performant. On est même tendus, aussi bien mentalement que physiquement. Heureusement, on peut utiliser des remèdes naturels comme les Fleurs de Bach pour retrouver le sommeil.
En effet, cette thérapie à base d’élixirs de fleurs permet de retrouver l’équilibre au sein de nos émotions. Elles peuvent donc aider à se déstresser et à se détendre, notamment au moment de l’endormissement.
Pour avoir un sommeil plus rapide et surtout plus régulier, on peut notamment utiliser l’essence de marronnier blanc, de marronnier rouge, de tremble ou encore de verveine. Elles permettent à la fois d’apaiser et de réduire l’excitation positive ou négative qu’on peut ressentir avant de dormir.
Faire du sport
On le sait, il est important d’avoir une activité physique régulière pour se sentir bien. En effet, le sport engendre la production d’endorphine, une hormone qui favorise la détente et le sommeil.
Evidemment, il ne faut pas faire du sport quelques heures avant le coucher puisque cela pourrait générer l’effet inverse. En effet, il faut qu’il y ait minimum 3 heures entre la fin du sport et l’heure du coucher, pour que le corps ait le temps de se détendre et que le rythme cardiaque s’apaise.
Lâcher prise et se détendre
Quand on veut dormir, il faut savoir se détendre. Mais comment lâcher prise quand on est stressé ?
La réponse est simple, il faut faire ce que l’on aime avant de se coucher. Par ailleurs, mieux vaut éviter les écrans. On peut donc écrire, boire une tisane, lire, dessiner, prendre un bain ou une bonne douche chaude. En bref, faites des activités qui vous détendent.
La qualité de notre sommeil est intimement liée à notre état de santé psychologique. Il est donc indispensable de pouvoir se détendre avant de dormir. Pour ce faire, on peut utiliser l’aromathérapie, les exercices de respiration et de détente pour mieux gérer son stress. Il est important de se reconnecter à soi-même, à ses émotions et surtout à ses sensations.
