Vous avez envie de casser votre routine et de profiter du grand air ? Pourquoi ne pas partir quelques jours à la montagne pour apprécier ses bienfaits et découvrir une nouvelle activité ? La randonnée, pratique bénéfique sur le plan physique et psychologique, vous apportera à coup sûr beaucoup de plaisir !
La randonnée en montagne pour travailler son système cardiorespiratoire
La montagne et la marche sont deux éléments aidant à travailler le système cardiorespiratoire. En effet, en effectuant de longues marches et de nombreux kilomètres, les capacités respiratoires se développent.
De plus, la randonnée est aussi une occasion d’entrer en contact avec la nature tout en faisant du tourisme et en découvrant de nouveaux horizons : prendre un chalet en location à La Clusaz permettra par exemple de découvrir le domaine alpin des Aravis.
La randonnée en montagne pour travailler ses organes et sa circulation sanguine
La marche à pied agit sur la santé du corps. Franchir des kilomètres à pied permet d’améliorer la circulation du sang et le fonctionnement du coeur tout en faisant travailler les articulations et le dos. C’est donc l’activité idéale pour les personnes souffrant d’arthrose. Il est toutefois vivement recommandé de demander conseil à son médecin traitant avant de partir en excursion.
La randonnée en montagne pour prendre soin de son corps
La randonnée est l’activité idéale pour les seniors désireux de prendre soin de leur corps. C’est un exercice simple et peu coûteux qui permet de tonifier le corps en douceur, en faisant travailler les muscles des jambes, de l’abdomen et du thorax. Pratiquée régulièrement, c’est également l’un des meilleurs alliés pour perdre du poids !
Les précautions à prendre au préalable
Il est bon de noter que les seniors peu sportifs auront besoin d’une bonne préparation avant de partir en randonnée en montagne. Il est en effet vivement recommandé de mettre en place un entraînement progressif sur une année, afin de connaître ses propres limites et d’instaurer ensuite un rythme régulier pour les sorties à venir.
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